高考前一周,吉大心理學教授丁建略給考生建議———別為不屬於你的分數糾結來源:新文化報 - 新文化網
    本報訊(記者 王躍)“那分數就是你的,你拿原本就屬於你的東西,你有什麼好緊張的?這個書包是你的,你拿書包會緊張嗎?你拿別人的才會緊張,因為那是偷……”近日,一堂由吉林大學心理學教授丁建略主講的考前輔導課,在省內某中學舉行,現場,丁教授妙語連珠的演講讓學生們一次次“笑場”。
    “每次遇到叫不准,或者答不上的題都特別慌,聽完老師的講課我才知道,我只要把我應該得的分拿到手就可以了,這樣想我就不緊張了。”一名高三學生表示。
  付出多少 決定位置
    丁建略,1978年出生,浙江金華人。吉林大學心理學學士、碩士,中國人民大學社會心理學博士,吉林大學心理學系副教授。國際催眠治療師,國家心理咨詢服務考評師,擅長運用各種心理學技術解決問題。
    “你能考多少分,到了今天這個時候,基本已註定。”剛一 開場,丁教授就拋出了一條定論。“你可能現在還很惶恐,總在想我要是考不好怎麼辦?我要是多考幾分那得多好!一個平時成績在班級20多名的同學,他能一下子變成全班第一?那不可能。因為你的付出、你的努力、你大腦的狀態、你為之投入的汗水,這些東西已經決定了在人群中你的位置。”丁教授說。
    “高考只是我們在拿回屬於我們自己的東西,這有什麼好緊張!如果你特別貪婪想拿別人的東西,那麼一定會緊張。”丁教授強調,高考一定要抱著平常心,因為你已經為此付出了這麼多,你自然會收穫相應的分數,而那些不屬於你的分數,你當然沒必要過於糾結。
  不要陷入“老母雞”邏輯
    對於如何避免緊張,丁教授在課堂上還列舉了一個案例。“2013年撫松縣某學校的一名女生,從初中開始就是縣裡的第一名,高中三年也始終是第一,但就在考前的兩個月,她的成績下降得非常厲害,已經降到了班級第八。”丁教授說,他在對這名女生進行輔導時就發現,這個女生對分數特別看重,任何一道題她都要力求完美。
    “我就跟她說,你的邏輯怎麼跟老母雞一樣呢?你能考670分,這些分就像670只小雞崽跟在你後面,它們不會跑,你養它們那麼多年了,沒點感情啊?但你非要抓著全部的750只雞崽,能不緊張嗎?”丁教授說,通過輔導,那個女孩意識到,只要把平時穩拿的分數拿到就足夠了,當年,這名女生以白山地區第二名的成績考入了清華大學。
  帶答得最爽的卷子驗考場
    “許多考生認為熟悉考場沒有意義,就是去走個過場,其實不然,熟悉考場一定要去,而且是非去不可的!”談到考前的準備事項,丁教授首先強調的就是熟悉考場的重要性。“熟悉考場是有非常重要的戰略意義的,這個意義在於什麼呢?我們大腦的提取方式是有線索的,而很多線索的提取方式是我們感覺不到的,而這些感覺不到的線索往往會起很大的作用。”
    除了強調熟悉考場的重要性外,丁教授還提出了一個小竅門。“找一張你過去答過,答得最爽的卷子,什麼科目都可以,然後就在驗考場那天,坐在你的位置上答一遍。”什麼作用?丁教授解釋,這是為了讓考生把最好的答題狀態和考場環境進行匹配,“這個狀態就標明瞭你下次進考場時的狀態,一旦匹配,你就會發現,你所向無敵了……”  (原標題:別為不屬於你的分數糾結)
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